근손실 없이 체지방만 빼는 다이어트 방법에 관한 오해를 다룹니다. 여섯째, '벌크업'이라며 크게 먹는 것은 현실 적으로는 체지방 증가로 이어질 수 있고, 필요한 추가 칼로리는 200~300kcal 정도면 충분합니다.
셋째, 고중량 운동보다는 세트와 횟수를 조절해 근육에 무난한 스트레스를 주는 것이 중요하다. 루틴 구성에서 같은 위치를 몰입적으로 운동하는 방법이 효율적이며, 실패 지점까지 운동하는 것이 핵심입니다.
첫째, 수면은 살 빼기에서 매우 결정적인 요소로, 수면이 부족하면 체지방 감소가 더디고 거꾸로 근육이 빠질 수 있을 것이다.
방송인 강주은이 간헐적 단식과 생명은 달걀을 통해 2년 만에 6kg 감량에 성공했습니다. 다이어트 대체약 16시간 동안 간헐적 단식을 실천했으며, 배고플 때마다 냉장고에 있는 생명은 달걀을 먹었습니다.
간헐적 단식은 공복 상태로 10시간을 보내면 몸속의 대부분 혈당을 소진한 후 지방을 태우게 되는 원리입니다. 그러나 효과를 보려면 섭취하는 총열량을 감소시켜야 하며, 쉽사리 금식 기한만 지키는 것은 충분하지 않을 것입니다. 생명은 달걀은 단백질 함량이 높아 포만감을 높이고 식욕을 억제하는 데 도움이 됩니다.
