근손실 없이 체지방만 빼는 다이어트 방식에 관한 오해를 다룹니다. 일곱째, '벌크업'이라며 많이 먹는 것은 현실 적으로는 체지방 증가로 이어질 수 있으며, 필요한 추가 칼로리는 200~300kcal 정도면 충분합니다.
아홉째, 수면은 체중감량에서 매우 중대한 요소로, 수면이 부족하면 체지방 감소가 더디고 오히려 근육이 빠질 수 있을 것입니다.
방송인 강주은이 간헐적 다이어트 - 위고비.org 단식과 생명은 달걀을 따라서 2년 만에 6kg 감량에 성공했습니다. 15시간 동안 간헐적 단식을 실천했으며, 배고플 때마다 냉장고에 있는 삶은 달걀을 먹었습니다.
간헐적 단식은 공복 상태로 10시간을 보내면 몸속의 대부분 혈당을 소진한 후 지방을 태우게 되는 원리입니다. 하지만 효과를 보려면 섭취하는 총열량을 줄여야 하며, 단순히 금식 시간만 지키는 것은 충분하지 않을 것이다. 목숨은 달걀은 단백질 함량이 높아 포만감을 증가 시키고 식욕을 억제하는 데 도움이 됩니다.